簡単にできる自己催眠のご紹介です。
これは、10分程度でできる方法です。
まずは、楽な呼吸をしましょう。
心が落ち着いたら、目を閉じて次の3つのこと順番にしましょう。
1. お腹の中の空気を7秒ほどかけゆっくり口から吐き出す。
2. 7秒ほどかけて鼻からお腹に空気を吸い込む。
3. そのまま7秒ほど息を止める。
この1～3の手順を1サイクルとして
5回から10回程度繰り返します。
この際に合わせて次のことをイメージします。
1.息を吐き出すときには、
自分の体や心の中にある不要なものが
すべて外に出ていくイメージをします。
2.息を吸い込むときには、
素晴らしい生命のエネルギーが
体の中に入っていくるイメージをします。
3.息を止めている間は、
入ってきた生命のエネルギーが
体の隅々まで行き渡るイメージをします。
これらのイメージをしていると、
体の細胞の1つひとつがキラキラと
輝き出してくることを感じることでしょう。
さて、この方法の最大のポイントは、
息を吐き出すときには
最後の一息まで完全に出すこと。
そして、息を吸い込むときには
最後の一息まで目いっぱい吸い込むことです。
そして、この手順を5回から10回程度繰り返していると、
どこかで意識がファ～っと遠のく感じになるところがやってきます。
そこが、催眠状態です。
催眠状態を感じたら、
自分が嬉しくなる場面を
自由にイメージしてみましょう。
例えば、未来の理想の自分を
思い描いてみて下さい。
自分の夢や願望が実現している
未来の自分の姿を見てワクワクするのです。
自然と自分が笑顔になっていれば最高です。
この自己催眠を続けることで、
本当にそうなる日が早くやってくるのです。
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